In een wereld vol synthetische producten en kunstmatige ingrediënten is er een groeiende behoefte naar de zuiverheid en kracht van de natuur. Bij FitVitamines begrijpen we deze roep. Daarom bieden we 100% natuurlijke supplementen aan, rechtstreeks gewonnen uit planten en vruchten. Voor de bewuste consument die zoekt naar vegan en plantaardige gezondheidsoplossingen: welkom bij FitVitamines.

Terug naar de wortels

Elk product in onze catalogus is een weerspiegeling van de rijkdom van Moeder Aarde. Met respect voor het milieu en onze klanten werken we samen met betrouwbare leveranciers om ervoor te zorgen dat elke capsule die u inneemt gevuld is met de essentie van de natuur en niets anders.

Een kleine greep uit ons plantaardige assortiment

1. Apigenine: Gewonnen uit echte kamille. Met 120 mg per vegan capsule, is het gehalte werkzame stof hoog Ontdek meer.
2. Ginkgo Biloba: Deze eeuwenoude boom staat bekend om zijn geheugenversterkende eigenschappen. Dit extract wordt gewonnen uit de schors van de boom. Lees hier verder.
3. Spermidine: Tarwekiemextract. Bekend om zijn celvernieuwende eigenschappen. Ontdek het hier.
4. Kaempferol: Deze flavonoïde, rechtstreeks uit het hart van diverse planten, staat bekend om zijn antioxidatieve eigenschappen. Leer hier meer.
5. Astaxanthine: Een krachtige antioxidant gewonnen uit microalgen, het helpt bij het neutraliseren van de effecten van vrije radicalen. Bekijk het product.

Vegan voor Iedereen

Al onze producten zijn 100% vegan. Zo worden onze capsulehulzen niet gemaakt van gelatine, maar van HPMC. HPMC is een plantaardig materiaal dat wat ons betreft nog niet vaak genoeg wordt gebruikt. Het is een goed vegan alternatief voor de gebruikelijke gelatine-capsules. Dit betekent dat het geen dierlijke producten bevat en ook nog eens goed blijft onder verschillende omstandigheden, waardoor de inhoud van de capsule goed bewaard blijft. We geloven in de kracht van plantaardige voeding en willen dat iedereen zich gezond en vitaal voelt zonder concessies te doen aan hun waarden.

Conclusie

De natuur biedt ons alles wat we nodig hebben voor een optimale gezondheid en welzijn. Bij FitVitamines zijn we er trots op deze natuurlijke rijkdom te bottelen in zuivere, vegan capsules. Ontdek de kracht van plantaardige vitaliteit vandaag nog op onze website!

Voor de bewuste gezondheidszoeker die voedingssupplementen koopt, is het essentieel om te begrijpen wat vrije radicalen en antioxidanten zijn, en hoe ze een impact hebben op onze gezondheid. In dit artikel duiken we dieper in deze fascinerende wereld en ontdekken we waarom beide componenten cruciaal zijn voor onze algehele welzijn.

Wat zijn Vrije Radicalen?

Vrije radicalen zijn moleculen met een ongepaard elektron. Ze zijn zeer reactief en kunnen schade veroorzaken aan cellen, eiwitten en DNA in ons lichaam. Deze schade wordt vaak in verband gebracht met veroudering, ontstekingsziekten en verschillende gezondheidsaandoeningen, waaronder kanker.

De bron van vrije radicalen kan zowel intern als extern zijn:

• Intern: Natuurlijke lichaamsprocessen zoals stofwisseling.
• Extern: Blootstelling aan UV-stralen, luchtvervuiling, roken, en sommige voedingsmiddelen.

Antioxidanten: De held van het verhaal

Antioxidanten zijn moleculen die vrije radicalen kunnen neutraliseren door hun ontbrekende elektron aan te vullen, waardoor verdere schade wordt voorkomen. Ze vormen een beschermende barrière voor onze cellen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen.

De meeste antioxidanten krijgen we binnen via onze voeding. Voorbeelden zijn:

• Vitaminen zoals vitamine C en E.
• Mineralen zoals selenium.
• Flavonoïden in thee, wijn en chocolade.
• Lycopene in tomaten.
• Andere plantaardige stoffen in kleurrijke groenten en fruit.

Antioxidanten en voedingssupplementen

Hoewel een gevarieerd en evenwichtig dieet rijk aan fruit en groenten ons voorziet van veel antioxidanten, kiezen veel mensen ervoor om hun inname te verhogen door voedingssupplementen. Deze supplementen kunnen handig zijn voor mensen die:

• Beperkte toegang hebben tot vers en gevarieerd voedsel.
• Specifieke gezondheidsproblemen hebben die een verhoogde inname van antioxidanten vereisen.
• Hun algemene gezondheid en welzijn willen optimaliseren.

In onze webshop vindt u een breed scala aan antioxidant-supplementen, van pure vitamine C-capsules tot complexe formules met verschillende antioxidantbronnen.

Balans is de sleutel tot succes

Het is cruciaal om te begrijpen dat hoewel antioxidanten nuttig zijn, meer niet altijd beter is. Een overmaat aan antioxidanten kan de natuurlijke oxidatieve processen van het lichaam verstoren, die essentieel zijn voor bepaalde lichaamsfuncties zoals het bestrijden van ziekteverwekkers.

Daarom is het belangrijk om te streven naar een evenwichtige inname van antioxidanten, hetzij via voeding of supplementen, na overleg met een gezondheidsdeskundige.

Conclusie

Vrije radicalen en antioxidanten zijn twee kanten van de medaille. Terwijl vrije radicalen potentiële schade kunnen veroorzaken, zijn antioxidanten er om deze effecten tegen te gaan. Door bewust te kiezen voor een voedingspatroon rijk aan antioxidanten, en indien nodig te kiezen voor voedingssupplementen, kunnen we bijdragen aan de gezondheid en integriteit van ons lichaam. Zoals bij alles, is balans de sleutel. Voel je vrij om onze webshop te bezoeken voor een selectie van hoogwaardige antioxidant-supplementen en deskundig advies!

Een gezonde huid straalt niet alleen schoonheid uit, maar weerspiegelt je algehele welzijn. Gelukkig is het behoud van gezonde huidcellen geen mysterie meer, dankzij de kracht van antioxidanten. Deze natuurlijke wapens fungeren als beschermers van je huid tegen dagelijkse stressfactoren. In dit artikel duiken we dieper in op hoe antioxidanten kunnen bijdragen aan het behoud van gezonde huidcellen en hoe je hun voordelen kunt benutten voor een stralende en jeugdige huid.

Antioxidanten: Jouw Bondgenoten voor Huidgezondheid

Antioxidanten zijn je eerste verdedigingslinie tegen schadelijke vrije radicalen. Deze schadelijke stoffen ontstaan door blootstelling aan vervuiling, UV-straling en stress, en kunnen leiden tot voortijdige veroudering en huidproblemen. Antioxidanten treden op als krachtige schilden en neutraliseren vrije radicalen, waardoor ze helpen om de jeugdige uitstraling van je huid te behouden.

Behoud van Collageen en Elasticiteit

Collageen en elastine zijn de bouwstenen van een veerkrachtige huid. Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het behoud van deze essentiële eiwitten. Door oxidatieve stress te verminderen, helpen antioxidanten om het natuurlijke collageen- en elastinegehalte in je huid te behouden. Dit draagt bij aan een stevigere, gladdere en meer jeugdige huidtextuur.

Een Stralende Huid: Jouw Doel met Antioxidanten

Het integreren van antioxidanten in je huidverzorgingsroutine kan een aanzienlijk verschil maken. Door antioxidantrijke serums, crèmes en lotions te gebruiken, kun je de bescherming tegen vrije radicalen versterken en je huid helpen om gezond te blijven.

Conclusie: Geef je Huid de Liefde die het Verdient

Een gezonde huid is niet alleen een genot om naar te kijken, maar ook een weerspiegeling van je algehele gezondheid. Met antioxidanten als je trouwe bondgenoten kun je de gezondheid van je huid verbeteren en behouden. Bescherm je huid tegen vrije radicalen, behoud de jeugdige elasticiteit en geniet van een stralende teint door antioxidanten in je dagelijkse routine op te nemen. Met de juiste zorg en ondersteuning kun je een stralende huid bereiken die je vertrouwen versterkt en je natuurlijke schoonheid naar voren brengt.

FitVitamines

Bij FitVitamines zijn wij gespecialiseerd in antioxidanten voedingssupplementen. Kijk bijvoorbeeld eens bij:

Super Antioxidanten

Astaxanthine

S-Acetyl L-Glutathion

PEA

Antioxidanten: de natuurlijke filters onder de voedingsstoffen
Leestijd: 4 minuten

In dit artikel beschrijven we de relatie tussen vrije radicalen en antioxidanten, en gaan we dieper in op welke voedingsmiddelen veel antioxidanten bevatten.

Wat is de functie van antioxidanten?
‘Antioxidanten’ is een verzamelnaam voor verschillende stoffen. Hieronder vallen vitamines, mineralen, lichaamseigen stoffen en flavonoïden. De hoofdfunctie van antioxidanten is dat zij vrije radicalen wegvangen, als kleine filtertjes. Vrije radicalen zijn zeer kleine, reactieve deeltjes in ons lichaam. Simpel gezegd zijn vrije radicalen agressieve stoffen die cellen kunnen beschadigen. Deze beschadiging kan in verschillende delen van een cel optreden, waaronder zelfs in ons DNA. Daarnaast beperkt een teveel aan vrije radicalen het algemeen functioneren van de cellen en verstoort het bepaalde essentiële lichaamsprocessen. Factoren die bijdragen aan een overschot van vrije radicalen in ons lichaam zijn bijvoorbeeld alcoholgebruik, slechte voedingsgewoonten, ontstekingen, voedselintoleranties, te weinig beweging en stress. Maar ook een regelmatige blootstelling aan vervuilde lucht of water, sigarettenrook of chemische producten draagt bij aan een verhoogd aantal vrije radicalen.

Lichaamseigen verdedigingssysteem
Gelukkig hebben we van nature sterke antioxidanten in ons systeem. Glutathion is daar een voorbeeld van. Dit antioxidant wordt door het lichaam ingezet als één van de belangrijkste stoffen bij celbescherming. Ook door natuurlijke producten te eten krijgen we antioxidanten binnen. Zo kunnen voedingsmiddelen flavonoïden, cartenoïden, zink, vitamine C, vitamine E en nog meer stoffen bevatten. Met name in felgekleurde groenten en fruit zitten veel antioxidanten. Maar ook groene thee, eieren, verse kruiden, havermout en sommige schaaldieren en vissoorten bevatten grote hoeveelheden van deze natuurlijk filtertjes.

Helaas hebben we niet altijd genoeg antioxidanten in ons systeem om af te rekenen met de schadelijke vrije radicalen. Zo hebben chronisch zieken (in het bijzonder als het gaat om voedselverwerking en de stofwisseling) en senioren vaak een tekort aan antioxidanten. Ook door intensief sporten, of juist heel weinig beweging kan een tekort ontstaan. Maar ook langdurige stress en weinig variatie in het eetpatroon kunnen een negatief effect hebben op de hoeveelheid antioxidanten in ons lichaam. Wanneer er meer vrije radicalen in ons lichaam aanwezig zijn dan antioxidanten, spreken we van oxidatieve stress. Oxidatieve stress verhoogt het risico op snelle veroudering en chronische ziektes. 

Antioxidantrijke voedingsmiddelen
Goed: je eet gevarieerd en beweegt voldoende. Maar welke voedingsmiddelen bevatten nou de meeste antioxidanten? We hebben per antioxidant uit ons assortiment op een rijtje gezet welke drie voedingsmiddelen de hoogste concentratie bevatten.

Apigenine
De rustgevende werking van apigenine was al bekend bij de Egyptenaren. Met stipt op één staan de bloemen van de kamilleplant als grootste bron van apigenine. 

• Kamille
• Peterselie, koriander
• Selderij

Astaxanthine
Wist je dat astaxanthine de stof is die flamingo’s hun roze kleur geeft? Dit antioxidant komt veel voor in algen en sommige planten.

• Wilde zalm
• Garnalen
• Zoetwateralgen

Citicoline
Citicoline of choline hoort bij de B-vitamines en kan door het lichaam zelf worden aangemaakt. Ook vind je dit antioxidant, dat vitaal is voor een goede werking van onze hersenen, in veel voedingsmiddelen:

• Eieren
• Quinoa
• Pistachenootjes

Fisetine
Fisetine of fisetin is een plantaardige stof die door planten wordt aangemaakt om zich te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Dit antioxidant komt voor in veel soorten groenten en fruit. Dit is de top 3:

• Aardbeien
• Appels
• Kakifruit

Kaempferol
Dit sterke antioxidant komt voornamelijk in grote hoeveelheden voor in groene groenten en sommige fruitsoorten.

• Kappertjes
• Rucola
• Boerenkool

Luteoline
De werking van luteoline wordt versterkt in combinatie met andere antioxidanten. Dit natuurlijke antioxidant komt ook voornamelijk voor in groene (blad)groenten:

• Andijvie
• Boerenkool
• Spinazie

Nicotinamide Riboside
Dit relatief bekende antioxidant komt voor in eiwitrijke voedingsmiddelen als sommige groene groenten, zuivelproducten en eieren.

• Haver
• Eieren
• Bananen

PalmitoylEthanolAmide (PEA)
Deze lichaamseigen stof komt het meest voor in de volgende voedingsmiddelen:

• Eieren
• Pinda’s
• Soja

Pterostilbeen
Dit krachtige antioxidant komt in kleine hoeveelheden voor in onder andere:

• Druiven
• Bosbessen
• Cranberries

PQQ
PQQ is geen lichaamseigen stof. Gelukkig komt de stof wel in bescheiden hoeveelheden voor in onze voeding:

• Kiwi’s
• Thee
• Peterselie

Quercetine
Naar dit bekende antioxidant is veel onderzoek gedaan. We krijgen deze stof onder andere binnen wanneer we dit eten:

• Kappertjes
• Boerenkool
• Appels

S-Acetyl L-Glutathion
Deze immuunsysteem versterker is in de hoogste concentraties te vinden in:

• Avocado’s
• Asperges
• Walnoten

Spermidine
Het antioxidant met de bijzondere naam. Spermidine komt in veel uiteenlopende voedingsmiddelen voor:

• Tarwekiemen (de kern van de tarwekorrel)
• Sojabonen
• Paddenstoelen

Trans Resveratrol
Trans Resveratrol wordt al duizenden jaren gebruikt voor medicinale doeleinden en is voornamelijk te vinden in de schil van sommige fruitsoorten.

• Druiven (rode wijn)
• Bosbessen
• Pinda’s

Wat is het immuunsysteem?

Het immuunsysteem is het verdedigingssysteem van ons lichaam tegen ziekte. Het bestrijdt interne en externe ziekteverwekkers. Ons immuunsysteem wordt in de volksmond ook wel vaak je weerstand genoemd. Het is een complex netwerk van onder andere cellen, moleculen, weefsels en eiwitten die samenwerken om virussen, bacteriën en andere ziekmakers van buitenaf buiten te houden of op te ruimen. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je niet ziek wordt. Is je weerstand laag, dan kan je lichaam minder goed vechten tegen ongewenste indringers.

Is mijn immuunsysteem verzwakt?

Hoe herken je of je immuunsysteem verzwakt is? Aan de volgende symptomen kun je een verzwakt immuunsysteem herkennen:

• Je bent regelmatig verkouden
• Terugkerende infecties (regelmatige blaasontstekingen, ontstoken tandvlees of diarree)
• Allergieën
• Aanhoudende vermoeidheid
• Snij en schaafwondjes genezen langzaam

Wat is de beste manier om je weerstand hoog te houden?

Je immuunsysteem is een complex geheel van samenwerkende onderdelen in je lichaam. Daarom kun je niet goed aangeven of en wanneer je weerstand precies laag is. Daarom is er ook niet één beste manier om je immuunsysteem te boosten. Vanuit de wetenschap komt wel het advies dat een gezonde leefstijl de beste manier is om alle onderdelen van je immuunsysteem sterk te houden. Denk daarbij aan gezond eten, voldoende slapen en veel bewegen. Hieronder hebben we 15 tips voor je opgesomd die helpen je immuunsysteem te versterken.

15 tips om je immuunsysteem te versterken

• Eet gevarieerd en gezond (bijv. de schijf van vijf)
• Zorg voor voldoende slaap en een goede nachtrust
• Beweeg en sport regelmatig (met name buiten)
• Probeer om een gezond gewicht te houden
• Voorkom stress
• Goede persoonlijke verzorging en hygiëne
• Probeer te stoppen met roken
• Drink voldoende (voedingscentrum adviseert 1.5 tot 2 liter per dag)
• Zorg dat je voldoende zonlicht krijgt
• Probiotica kunnen helpen je darmflora te helpen
• Koud afdouchen¹
• Regelmatig sociale contacten onderhouden²
• Wees optimistisch³
• Probeer alcoholgebruik te verminderen of te stoppen
• Voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten

Welke vitamines en mineralen zijn goed voor je immuunsysteem?

Wanneer je het idee hebt dat je een zwakke weerstand hebt kun je je immuunsysteem versterken door te letten op de voedingsstoffen die je binnen krijgt. Onderstaande lijst met vitamines en mineralen hebben een positieve invloed op je immuunsysteem.

Welke voeding versterkt je immuunsysteem?

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon als onderdeel van een gezonde leefstijl is erg belangrijk om je immuunsysteem op peil te houden. Toch kun je letten op bepaalde voedingsstoffen die je immuunsysteem een extra boost kunnen geven.

Knoflook
Knoflook is niet alleen goed voor je hart en bloedvaten, maar het versterkt ook je immuunsysteem. Het bevat verschillende antioxidanten die je immuunsysteem helpen om indringers uit je lichaam te weren. Ook bevat het veel vitamine B6. Dus elke avond een teentje knoflook door het eten doet niemand kwaad.

Citrusfruit
Citrusvruchten zitten boordevol vitamine C, een krachtige antioxidant. Vitamine C wordt niet als voorraad opgeslagen in het lichaam, dus zorg voor een regelmatige inname van vitamine C. Citrusfruit bevat ook Quercetine, een krachtige flavonoïde die goed is voor je lichaam. Quercetine kun je ook als supplement innemen.

Broccoli en andere groene groenten
Broccoli en andere groene groenten zoals spinazie bevatten veel vitamines zoals vitamine A en C maar ook antioxidanten zoals Glutathion en Nicotinamide Riboside. Dit zijn sterke antioxidanten die een positieve werking hebben op je gezondheid en je immuunsysteem. Nicotinamide riboside en Gluthation zijn ook als voedingssupplement te verkrijgen.

Kruiden
Je eten op smaak brengen met groene kruiden zorgt niet alleen voor een smaakvolle maaltijd, maar wist je dat veel kruiden ook vitamines en antioxidanten bevatten? In kruiden zoals rozemarijn, tijm, peterselie en munt vind je onder andere vitamine A, C en ijzer. Maar ook krachtige antioxidanten zoals luteoline en apigeninen.

Rode paprika
Rode paprika is niet alleen een heerlijke groente die goed in veel gerechten past. Het bevat ook nog eens enorm veel vitamine C.

Watermeloen
Deze frisse dorstlesser is rijk aan vitamine A, C en vitamine B6. Deze dragen allen bij aan een sterk immuunsysteem.

Kurkuma
Kurkuma ken je waarschijnlijk van de knalgele kleur. Dit kruid bevat curcumine, dat is een krachtige antioxidant die ontstekingen in het lichaam tegengaat en dus een positieve boost aan je immuunsysteem geeft. Je kunt kurkuma gebruiken in drankjes en gerechten.

Kappertjes
Kappertjes zijn klein maar krachtig en passen perfect in deze lijst met voeding die immuunsysteem boost. Kappertjes bevatten vitamine B2, B11, C, E en B3. Maar zijn ook rijk aan de flavonoïde kaempferol. Kaempferol is betrokken bij lichaamsprocessen die het zenuwstelsel tot rust brengen en daarmee een positieve invloed op stress en slaap heeft.

Ondersteun je weerstand of je nu jong bent of oud

Je immuunsysteem werkt 24/7 om je gezond en fit te houden. Wanneer je je gezond en fit voelt ben je vaak vrolijker, heb je meer energie, slaap je beter en voel je je mentaal ook sterker. Gezonde en gevarieerde voeding, voldoende beweging, goede nachtrust en een goede hygiëne staan aan de basis van een sterk immuunsysteem. Soms daalt je weerstand en is het nodig om je immuunsysteem te versterken.

We worden allemaal ouder en dat geldt ook voor je immuunsysteem. Naarmate je ouder wordt, kan je immuunsysteem ook vatbaarder worden voor infecties⁴.

Hoe kun je je immuunsysteem versterken naarmate je ouder wordt? Ook dan is regelmatig bewegen en gezond eten ontzettend belangrijk. Je kunt er wel voor kiezen ongeacht je leeftijd om je immuunsysteem te ondersteunen met supplementen zoals antioxidanten en flavonoïden.

Wat zijn Flavonoïden?

Flavonoïden zijn een groep krachtige antioxidanten die voorkomt in groente en fruit. Er bestaan meer dan 5.000 flavonoïden. Antioxidanten zijn stoffen die vrije radicalen bestrijden in ons lichaam om zo oxidatieve stress tegen te gaan. Er bestaan meer dan 5.000 soorten flavonoïden. Flavonoïden kenmerken zich als wateroplosbare, organische en stikstofvrije verbindingen. Ze zijn ook verantwoordelijk voor de rode kleur van sommige vruchten.

Hoe werden flavonoïden ontdekt?

Flavonoïden werden ontdekt door de Hongaarse chemicus Albert Szent-Györgyi, de ontdekker van vitamine C. Hij hielp een patiënt met bloedend tandvlees door hem een vitamine C bereiding uit citroen te geven. Deze behandeling hielp en het bloeden stopte. Hij ging ervan uit dat de vitamine C had geholpen. Dus toen het probleem zich nogmaals voordeed gaf hij de patiënt pure vitamine C, dit bleek niet te werken. Toen kwam hij erachter dat er meer stoffen in citroen aanwezig moesten zijn die de patiënt hielpen. Dit bleken geen vitamines, maar flavonoïden te zijn. In combinatie met vitamine C werken ze erg sterk.

Wat doen flavonoïden?

Flavonoïden zorgen ervoor dat vitamine C beter wordt opgenomen in ons lichaam, ze beschermen het tegen oxidatie en ondersteunen en verlengen daarmee het effect van vitamine C. Momenteel wordt veel onderzoek gedaan naar de werking van flavonoïden, wanneer er klinische onderzoeken zijn afgerond mogen de gezondheidsvoordelen van flavonoïden pas beschreven worden. Mede hierdoor kan bijvoorbeeld ook een instantie als het voedingscentrum geen advies hierover geven. Zij adviseren dus vooral om veel groenten en fruit te eten, en laten die nou net rijk zijn aan antioxidanten en flavonoïden. 

Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten en van antioxidanten is bekend dat ze een positieve bijdrage aan onze gezondheid kunnen leveren. Zo dragen antioxidanten bij aan celbescherming, sterke botten en tanden, een sterk immuunsysteem en een normaal psychologisch functioneren.

Doordat we tegenwoordig veel van ons voedsel koken en veel voeding bewerkt is, krijgen we veel minder flavonoïden binnen via onze voeding. Door voeding te koken of in de magnetron te bereiden kan de hoeveelheid flavonoïden tot wel 90% afnemen. 

Soorten en subgroepen

Er zijn momenteel meer dan 5.000 flavonoïden bekend. Zoals je al eerder las zijn flavonoïden onderverdeeld in verschillende groepen. Deze groepen delen eigenschappen met elkaar. In onderstaande tabel vind je een aantal van de bekendste subgroepen:

Waar zitten de meeste flavonoïden in?

Omdat er zoveel soorten en aantallen zijn, kunnen we niet alle bronnen van flavonoïden hier noemen, maar we noemen hieronder een aantal van de meest bekende bronnen van flavonoïden:

• Kruiden
• Fruit
• Groenten
• Zaden
• Noten
• Peulvruchten
• Cacao
• Bessen
• Thee
• Wijn

Je kunt in het algemeen stellen dat de meest kleurrijke delen van het voedsel de meeste flavonoïden bevatten. Denk daarbij bijvoorbeeld aan de schil van fruit. Behalve bij citrusvruchten, daar is het witte laagje tussen de schil en het vruchtvlees juist zeer rijk aan flavonoïden.

Hoe krijgen we flavonoïden binnen?

Inmiddels heb je wel een goed beeld van voeding waar flavonoïden in zitten. Ze zitten in erg veel producten, zelfs in bereide producten zoals een kop thee of een reep pure chocola. Ook zijn ze als voedingssupplementen verkrijgbaar. Denk bijvoorbeeld aan de Super flavonoïden. Dit is een combinatie van de meest belangrijke en krachtige flavonoïden zoals apigenine, myricetine, quercetine, fisetine en luteoline. Deze flavonoïden zijn ook als losse supplementen verkrijgbaar. 

Je hebt vast wel eens van antioxidanten gehoord. Iemand die bijvoorbeeld tegen je zegt; “daar zitten veel antioxidanten in, dat is gezond.” Maar wat zijn antioxidanten precies en waarom zijn ze belangrijk voor je lichaam en gezondheid? In dit artikel leggen we je de rol van antioxidanten uit en wat vrije radicalen ermee te maken hebben.

Wat zijn antioxidanten?

Antioxidanten zijn een verzamelnaam voor verschillende stoffen zoals vitamines, mineralen en flavonoïden. Een aantal bekende voorbeelden zijn vitamine C en vitamine E. Antioxidanten komen van nature voor in veel voedingsstoffen zoals groenten en fruit, maar ons lichaam kan ze ook zelf aanmaken, zoals het geval is bij Glutathion.

Wat doen antioxidanten?

Antioxidanten vangen vrije radicalen weg of voorkomen ze in ons lichaam. Vrije radicalen brengen schade toe aan cellen en weefsel binnen in ons lichaam. Antioxidanten zijn continu in ons lichaam en in onze omgeving bezig met dit proces. Deze eigenschap zorgt ervoor dat we minder snel verouderen en bijvoorbeeld minder snel ziek worden. Ontzettend nuttig dus om voldoende antioxidanten tot onze beschikking te hebben.

Wat zijn vrije radicalen?

Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die in sommige gevallen beschadigingen kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels binnen in ons lichaam. Wanneer deze vrije radicalen schade aanrichten spreken we van oxidatieve stress. Dit is het geval wanneer we teveel vrije radicalen in ons lichaam hebben of wanneer deze zich op verkeerde plekken bevinden. Vrije radicalen kunnen ook het belangrijkste eiwit in ons lichaam beschadigen, ons DNA. Beschadigd DNA in dat geval bijvoorbeeld onvoldoende informatie doorgeven bij celdeling, waardoor er ziektes of klachten kunnen ontstaan.

Vrije radicalen en oxidatieve stress worden in verband gebracht met de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, kanker en verouderingsprocessen in het lichaam. Antioxidanten helpen deze processen voorkomen. We krijgen antioxidanten onder andere binnen door een gezonde en gevarieerde voeding of door supplementen.

Er zijn ook vrije radicalen die een positieve invloed op ons lichaam hebben. Ons immuunsysteem gebruikt sommige vrije radicalen voor afweer of het opruimen van eiwitten die ontstaan in onze spieren bij het sporten.

Hoe ontstaan vrije radicalen?

Vrije radicalen ontstaan bijna altijd door invloeden van buitenaf, maar ze kunnen ook ontstaan in reactie op ziektes of ontstekingsprocessen in ons lichaam.

Vrije radicalen in ons lichaam ontstaan o.a. door:

• Stress
• Alcohol
• Roken
• Te veel UV-straling
• Ziekten
• Overmatig sporten
• Gifstoffen zoals pesticiden

Antioxidanten voorkomen schade aan je cellen en DNA

Wanneer er voldoende antioxidanten aanwezig zijn beschermen ze dus je DNA en je cellen. Je begrijpt ondertussen wel dat dit proces in ons lichaam cruciaal is om gezond te zijn en te blijven. Bij een tekort is je lichaam minder goed in staat om oxidatieve stress te voorkomen of tegen te gaan.

Welke voeding bevat veel antioxidanten?

Antioxidanten komen veelvuldig voor in onze voeding. Een gezond en gevarieerd dieet is daarom ontzettend belangrijk. Veel voeding met felle en diepe kleuren blijken er vaak rijk aan te zijn.

In deze voeding vind je veel antioxidanten:

• Rood fruit: aardbeien, frambozen, rode en zwarte bessen
• Brocolli
• Bieten
• Boerenkool
• Tomaten
• Kruiden: basilicum, chilipoeder, knoflook, gember, kurkuma
• Noten: walnoten, amandelen, hazelnoten.
• Pure chocolade

Voedingssupplementen met antioxidanten slikken

Antioxidanten kun je ook tot je nemen door supplementen te slikken wanneer je het gevoel hebt dat je niet gevarieerd genoeg eet. We kennen een aantal vitaminesupplementen allemaal, zoals vitamine C en vitamine E. Er zijn ook minder bekende supplementen met sterke antioxidanten. Denk dan bijvoorbeeld aan; Astaxanthine, Apigenine, Quercetine en S-Acetyl-L-Glutathion of bijvoorbeeld een combinatie in onze Superlijn.

Een gezonde en gevarieerde voeding moet altijd de basis blijven, supplementen kunnen daarbij een goede aanvulling zijn. Houd je daarbij wel altijd aan de aanbevolen dosering.